Sándwich caliente de pechuga de pavo y queso panela de 187.5 Kcal

Name: Sándwich caliente de pechuga de pavo y queso panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; queso panela; pechuga de pavo horneada; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.5 Kcal

🥑 Grasas:

7.65 g

🍞 Carbohidratos:

19 g

🍗 Proteínas:

18.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Pan integral

1 pieza

Preparación

Calienta un sartén o comal a fuego medio.
Coloca una rebanada de pan y agrega la pechuga de pavo.
Añade la espinaca y el queso en rebanadas.
Cubre con la otra rebanada de pan.
Cocina por 3–5 minutos por cada lado, presionando ligeramente, hasta que el pan esté dorado y el queso se derrita.
Retira del fuego, corta a la mitad y sirve caliente.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich caliente de pechuga de pavo y queso panela

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	819.6 mg
Calcio	414.4 mg
Grasas monoinsaturadas	0.58 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	692.1 mg
Carga Glicémica	7.46
Grasas poliinsaturadas	0.6 g
Selenio	17 mg
Grasas saturadas	0.45 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	590.8 mg
Acido Fólico	261.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	188.05 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg