Facebook
Logo
Buscar

Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla

Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla

310 Kcal

🔥 Calorías

6.8 g

🥑 Grasas

45.5 g

🥔 Carbohidratos

17.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos

1/2 taza

1/2 pieza

1 cucharadita

1/2 pieza de zanahoria cocida

Libre

Preparación

1. Cocer los frijoles en agua hasta que estén listos ( dejar remojar mínimo 8 horas para mejorar tolerancia)

2. Cocer la pechuga de pollo , tomar la porción indicada y desmenuzar.

3. Lavar la papa y la zanahoria pelar y cortar en cuadros pequeños, en una olla con 2 tazas de agua poner primero la zanahoria a cocer a los 20 minutos agregar la papa y dejar que ambas terminen su cocción.

4. En un bowl agregar el pollo la papa y la zanahoria , poner mayonesa y mezclaro todo.

5. Acompañar con galleta salada y frijoles de la olla por un lado.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla

Micronutrientes

Fibra

9.18 g

Ácido ascorbico

9.07 mg

Potasio

403.22 mg

Calcio

38.96 mg

Grasas monoinsaturadas

3.19 g

Hierro no hemático

2.32 mg

Sodio

227.7 mg

Carga Glicémica

45.5

Grasas poliinsaturadas

1.16 g

Selenio

6.3 mg

Grasas saturadas

2.14 g

Colesterol

29.5 mg

Vitamina A

11.47 mg

Acido Fólico

138.19 mg

Azúcar

0.9 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

97

Fósforo

222.38 mg

Vitamina B6

0.0144 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

3.52 mg

Tiamina

0.0144 mg

Riboflavina

0.072 mg

Niacina

0.84 mg

Folato

34.4 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.8 g

Carbohidratos

45.5 g

Proteinas

17.4 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online