Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla de 310 Kcal
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Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla de 310 Kcal

Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla de 310 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🥔 Carbohidratos:

45.5 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza de zanahoria cocida

Preparación

  1. Cocer los frijoles en agua hasta que estén listos ( dejar remojar mínimo 8 horas para mejorar tolerancia)
  2. Cocer la pechuga de pollo , tomar la porción indicada y desmenuzar.
  3. Lavar la papa y la zanahoria pelar y cortar en cuadros pequeños, en una olla con 2 tazas de agua poner primero la zanahoria a cocer a los 20 minutos agregar la papa y dejar que ambas terminen su cocción.
  4. En un bowl agregar el pollo la papa y la zanahoria , poner mayonesa y mezclaro todo.
  5. Acompañar con galleta salada y frijoles de la olla por un lado.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla

Micronutrientes
Fibra 9.18 g
Ácido ascorbico 9.07 mg
Potasio 403.22 mg
Calcio 38.96 mg
Grasas monoinsaturadas 3.19 g
Hierro no hemático 2.32 mg
Sodio 227.7 mg
Carga Glicémica 25.08
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 2.14 g
Colesterol 29.5 mg
Vitamina A 11.47 mg
Acido Fólico 138.19 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 260
Fósforo 222.38 mg
Vitamina B6 0.01 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 3.52 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.84 mg
Folato 34.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 45.5 g
Proteinas 17.4 g

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