Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla de 310 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
310 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🍞 Carbohidratos:
45.5 g
🍗 Proteínas:
17.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 pieza
1/2 taza
30.0 gramos
4 piezas
1/2 pieza de zanahoria cocida
Preparación
- Cocer los frijoles en agua hasta que estén listos ( dejar remojar mínimo 8 horas para mejorar tolerancia)
- Cocer la pechuga de pollo , tomar la porción indicada y desmenuzar.
- Lavar la papa y la zanahoria pelar y cortar en cuadros pequeños, en una olla con 2 tazas de agua poner primero la zanahoria a cocer a los 20 minutos agregar la papa y dejar que ambas terminen su cocción.
- En un bowl agregar el pollo la papa y la zanahoria , poner mayonesa y mezclaro todo.
- Acompañar con galleta salada y frijoles de la olla por un lado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.18 g |
| Ácido ascorbico | 9.07 mg |
| Potasio | 403.22 mg |
| Calcio | 38.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.19 g |
| Hierro no hemático | 2.32 mg |
| Sodio | 227.7 mg |
| Carga Glicémica | 25.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.16 g |
| Selenio | 6.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.14 g |
| Colesterol | 29.5 mg |
| Vitamina A | 11.47 mg |
| Acido Fólico | 138.19 mg |
| Azúcar | 0.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 260 |
| Fósforo | 222.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.01 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 3.52 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.84 mg |
| Folato | 34.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 45.5 g |
| Proteinas | 17.4 g |
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