Ensalada de pollo, quinoa y cítricos de 253 Kcal
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Ensalada de pollo, quinoa y cítricos de 253 Kcal

Ensalada de pollo, quinoa y cítricos de 253 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
20.0 gramos
14 piezas buy ingredient
Sal
Cilantro
Paprika
Ajo

Preparación

  1. Para el aderezo usa el jugo del limón, sal, pimienta, ajo, paprika, jugo de la naranja y cilantro. Agregalo a la pechuga de pollo horneado y déjalo marinar por 15 min.
  2. Tuesta el cacahuates fuego bajo. Retira del fuego y combinalo con el pollo.
  3. Combina la quinoa con gajos de naranja y el pollo.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo, quinoa y cítricos

Micronutrientes
Fibra 6.11 g
Ácido ascorbico 80.8 mg
Potasio 429.51 mg
Calcio 80.36 mg
Grasas monoinsaturadas 3.57 g
Hierro no hemático 1.38 mg
Sodio 121.9 mg
Carga Glicémica 14.72
Grasas poliinsaturadas 2.72 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 20.7 mg
Acido Fólico 64.84 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 121.57 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 57.1 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 53.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 33.5 g
Proteinas 14.1 g

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