Receta de ensalada de pollo, quinoa y cítricos de 253 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
253 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
33.5 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
20.0 gramos
30.0 gramos
14 piezas
Sal
Cilantro
Paprika
Ajo
Preparación
- Para el aderezo usa el jugo del limón, sal, pimienta, ajo, paprika, jugo de la naranja y cilantro. Agregalo a la pechuga de pollo horneado y déjalo marinar por 15 min.
- Tuesta el cacahuates fuego bajo. Retira del fuego y combinalo con el pollo.
- Combina la quinoa con gajos de naranja y el pollo.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pollo, quinoa y cítricos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.11 g |
| Ácido ascorbico | 80.8 mg |
| Potasio | 429.51 mg |
| Calcio | 80.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.57 g |
| Hierro no hemático | 1.38 mg |
| Sodio | 121.9 mg |
| Carga Glicémica | 14.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.72 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.19 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 20.7 mg |
| Acido Fólico | 64.84 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 121.57 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.1 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 53.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 33.5 g |
| Proteinas | 14.1 g |
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