Ensalada de quinoa asiática de 195 Kcal
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Ensalada de quinoa asiática de 195 Kcal

Ensalada de quinoa asiática de 195 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Col morada cruda picada
1 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de ajonjolí
1 cucharadita buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient
Limón
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Edamame
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Soya
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Preparación

  1. Limpiar la quinoa en un chorro de agua hasta que el agua salga transparente
  2. Cocer el pollo y la quinoa (poniendo el doble de agua que de quinoa y un poco de sal)
  3. Picar las verduras y hacer un aderezo con el aceite, la soya y el limón
  4. Mezclar todos los ingredientes

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa asiática

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 35.7 mg
Potasio 412.6 mg
Calcio 59.32 mg
Grasas monoinsaturadas 2.46 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 80.58 mg
Carga Glicémica 9.41
Grasas poliinsaturadas 3.02 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 568.2 mg
Acido Fólico 23.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 95.3 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.64 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.87 mg
Folato 22.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 11.2 g

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