Ensalada de quinoa de 116 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
116 Kcal
🥑 Grasas:
1.8 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
5.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
20.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Cocer la quinoa.
- Lavar, picar fino y desinfectar la lechuga
- Lavar, pelar, picar y cocer al vapor la zanahoria.
- Lavar, partir y asar el jitomate en un sartén caliente.
- Mezclar todos los ingredientes. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 590.8 mg |
| Calcio | 64.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.42 g |
| Hierro no hemático | 2.5 mg |
| Sodio | 17.11 mg |
| Carga Glicémica | 8.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.28 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 438 mg |
| Acido Fólico | 200.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 66.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.8 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 5.5 g |
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