Ensalada fresca de 200 Kcal
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Ensalada fresca de 200 Kcal

Ensalada fresca de 200 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

24 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Escurre el atún y combínalo con la espinaca picada
  2. Incorpora el aguacate en rebanadas
  3. Pica el jitomate y mézclalo todo
  4. Sirve la ensalada fría
  5. Acompaña con arroz cocido

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1198.88 mg
Calcio 138.08 mg
Grasas monoinsaturadas 0.58 g
Hierro no hemático 4.66 mg
Sodio 216.61 mg
Carga Glicémica 9.8
Grasas poliinsaturadas 1.12 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 632.72 mg
Acido Fólico 294.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 172.44 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 24 g
Proteinas 14.7 g

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