Ensalada fresca de 150 Kcal
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Ensalada fresca de 150 Kcal

Ensalada fresca de 150 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

150 Kcal

🥑 Grasas:

2.3 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la quinoa hasta que esté tierna
  2. Lava, pica finamente y desinfecta la lechuga
  3. Lava, pela y corta la zanahoria en trozos, luego cocínala al vapor
  4. Lava, corta y asa el jitomate en una sartén caliente
  5. Mezcla todos los ingredientes en un tazón
  6. Sirve acompañado de pechuga de pollo asada

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 46.2 mg
Potasio 662.5 mg
Calcio 68.37 mg
Grasas monoinsaturadas 0.54 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 37.51 mg
Carga Glicémica 8.09
Grasas poliinsaturadas 1.17 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.41 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 440.4 mg
Acido Fólico 201.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 123 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.3 g
Carbohidratos 21.5 g
Proteinas 12.5 g

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