Ensalada fresca de 150 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
150 Kcal
🥑 Grasas:
2.3 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
3 tazas
1 pieza
20.0 gramos
Preparación
- Cocina la quinoa hasta que esté tierna
- Lava, pica finamente y desinfecta la lechuga
- Lava, pela y corta la zanahoria en trozos, luego cocínala al vapor
- Lava, corta y asa el jitomate en una sartén caliente
- Mezcla todos los ingredientes en un tazón
- Sirve acompañado de pechuga de pollo asada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 662.5 mg |
| Calcio | 68.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.54 g |
| Hierro no hemático | 2.5 mg |
| Sodio | 37.51 mg |
| Carga Glicémica | 8.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.17 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.41 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 440.4 mg |
| Acido Fólico | 201.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 123 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.3 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 12.5 g |
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