Toast de osito de huevo de 381 Kcal

Name: Toast de osito de huevo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; queso parmesano; huevo entero; elote amarillo desgranado; jitomate cherry; jamón bajo en grasa; chícharo cocido sin vaina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

381 Kcal

🥑 Grasas:

13.46 g

🍞 Carbohidratos:

40 g

🍗 Proteínas:

28.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Queso parmesano

20.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Preparación

Lavar y cortar por mitad los jitomates cherrys.
Cortar pequeños corazones en el jamón.
Cocer los elotes y los chicharos al vapor .
Cocer los huevos en agua y partir por mitad ya cocidos.
Servir el toast con los ingredientes de acuerdo al orden de la imagen. Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de osito de huevo

Micronutrientes
Fibra	6.4 g
Ácido ascorbico	22.86 mg
Potasio	620.96 mg
Calcio	299.5 mg
Grasas monoinsaturadas	5.05 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	1137.5 mg
Carga Glicémica	18.96
Grasas poliinsaturadas	1.86 g
Selenio	25.7 mg
Grasas saturadas	5.88 g
Colesterol	219.2 mg
Vitamina A	156.92 mg
Acido Fólico	129.18 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	519.38 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	44.7 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	39.9 mcg
Zinc	- mg