Puddin chia con puré de ciruela con fresa por Avena Salud
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279 Kcal
🔥 Calorías
11 g
🥑 Grasas
41.5 g
🥔 Carbohidratos
8.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
2 cucharadas
1/2 pieza
Libre
Preparación
1. Remojar durante 40 min, la avena y la chia en el sustituto de leche de coco junto con vainilla al gusto.
2. Lavar,cortar y desinfectar la fruta, después proceder a cocerla durante 10 min. Finalmente triturar.
3. Servir el puddin con el puré de frutas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puddin chia con puré de ciruela con fresa
Micronutrientes
Fibra
6.6 g
Ácido ascorbico
101.7 mg
Potasio
427.96 mg
Calcio
43.2 mg
Grasas monoinsaturadas
1.62 g
Hierro no hemático
2.36 mg
Sodio
78.16 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
4.06 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
4.61 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
44.8 mg
Acido Fólico
46.46 mg
Azúcar
18.9 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
223.68 mg
Vitamina B6
0.08 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.58 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.65 mg
Folato
39.84 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11 g
Carbohidratos
41.5 g
Proteinas
8.5 g
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