Receta de puddin chia con puré de ciruela con fresa de 279 Kcal

Name: Puddin chia con puré de ciruela con fresa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ciruela negra; semilla de chía; sustituto lácteo de coco; avena en hojuela cruda; fresa; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

41.5 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ciruela negra

1/2 pieza

Semilla de chía

2 cucharadas

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Fresa

1 taza

Vainilla

Preparación

Remojar durante 40 min, la avena y la chia en el sustituto de leche de coco junto con vainilla al gusto.
Lavar,cortar y desinfectar la fruta, después proceder a cocerla durante 10 min. Finalmente triturar.
Servir el puddin con el puré de frutas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Puddin chia con puré de ciruela con fresa

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	101.7 mg
Potasio	427.96 mg
Calcio	43.2 mg
Grasas monoinsaturadas	1.62 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	78.16 mg
Carga Glicémica	17.32
Grasas poliinsaturadas	4.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.61 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	44.8 mg
Acido Fólico	46.46 mg
Azúcar	18.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	223.68 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg