Receta de puddin chia con puré de ciruela con fresa de 279 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
279 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
41.5 g
🍗 Proteínas:
8.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Remojar durante 40 min, la avena y la chia en el sustituto de leche de coco junto con vainilla al gusto.
- Lavar,cortar y desinfectar la fruta, después proceder a cocerla durante 10 min. Finalmente triturar.
- Servir el puddin con el puré de frutas.
Tabla nutricional para Puddin chia con puré de ciruela con fresa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 101.7 mg |
| Potasio | 427.96 mg |
| Calcio | 43.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.62 g |
| Hierro no hemático | 2.36 mg |
| Sodio | 78.16 mg |
| Carga Glicémica | 17.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.06 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.61 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 44.8 mg |
| Acido Fólico | 46.46 mg |
| Azúcar | 18.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 176 |
| Fósforo | 223.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 41.5 g |
| Proteinas | 8.5 g |
Preguntas frecuentes
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