Catarina de verduras de 279.1 Kcal

Name: Catarina de verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; jitomate; aceituna negra; lechuga; queso manchego; pan integral

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.1 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

27.6 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Jitomate

1 pieza

Aceituna negra

5 piezas

Lechuga

3 tazas

Queso manchego

25.0 gramos

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tostar un poco el pan.
Cortar rebanadas de queso manchego.
Lavar y desinfectar la lechuga.
Lavar y cortar rebanadas de jitomate.
Lavar el jitomate cherry.
Cortar en rebanadas las aceitunas.
Armar las rebanadas de pan de acuerdo a la imagen y servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Catarina de verduras

Micronutrientes
Fibra	7.58 g
Ácido ascorbico	58.3 mg
Potasio	892.75 mg
Calcio	332.57 mg
Grasas monoinsaturadas	4.4 g
Hierro no hemático	3.33 mg
Sodio	927.41 mg
Carga Glicémica	8.92
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	6.35 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	500.4 mg
Acido Fólico	243.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	106
Fósforo	147.32 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg