Pudín chía, yogurt y crema de maní de 437 Kcal
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Pudín chía, yogurt y crema de maní de 437 Kcal

Pudín chía, yogurt y crema de maní de 437 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437 Kcal

🥑 Grasas:

19.9 g

🍞 Carbohidratos:

52.6 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Retira el rabo a las fresas y córtalas. Desinfectar
  2. Cocer con agua la avena y reservar la avena cocida.
  3. Mezcla del yogurt con la chía.
  4. Combina la mezcla de yogurt junto con la avena cocida
  5. Decora con crema de cacahuate natural y las frutas rebanadas.

Tabla nutricional para Pudín chía, yogurt y crema de maní

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 103.4 mg
Potasio 963.76 mg
Calcio 326.2 mg
Grasas monoinsaturadas 5.82 g
Hierro no hemático 2.76 mg
Sodio 167.46 mg
Carga Glicémica 21.74
Grasas poliinsaturadas 5.66 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 7.21 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 117.1 mg
Acido Fólico 81.76 mg
Azúcar 15.7 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 186
Fósforo 450.58 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 50.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.9 g
Carbohidratos 52.6 g
Proteinas 18.9 g

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