Pudín chía, yogurt y crema de maní de 464.1 Kcal
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Pudín chía, yogurt y crema de maní de 464.1 Kcal

Pudín chía, yogurt y crema de maní de 464.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

464.1 Kcal

🥑 Grasas:

22.5 g

🥔 Carbohidratos:

53.3 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Retira el rabo a las fresas y córtalas. Desinfectar
  2. Cocer con agua la avena y reservar la avena cocida.
  3. Mezcla del yogurt con la chía.
  4. Combina la mezcla de yogurt junto con la avena cocida
  5. Decora con crema de cacahuate natural y las frutas rebanadas.

Tabla nutricional para Pudín chía, yogurt y crema de maní

Micronutrientes
Fibra 8 g
Ácido ascorbico 103.4 mg
Potasio 1002.56 mg
Calcio 333.7 mg
Grasas monoinsaturadas 7.02 g
Hierro no hemático 3.26 mg
Sodio 171.63 mg
Carga Glicémica 22.08
Grasas poliinsaturadas 6.56 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 7.21 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 117.1 mg
Acido Fólico 109.96 mg
Azúcar 15.7 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 186
Fósforo 506.98 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 50.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.5 g
Carbohidratos 53.3 g
Proteinas 20.1 g

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