Ensalada fresca de 223.2 Kcal
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Ensalada fresca de 223.2 Kcal

Ensalada fresca de 223.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 taza buy ingredient
Jugo de limón (sal al gusto)

Preparación

  1. Lava y seca las espinacas y la lechuga cuidadosamente
  2. Corta las fresas en mitades
  3. Parte el jitomate cherry en dos
  4. Corta el queso panela en cubos pequeños
  5. En un tazón, combina las espinacas, la lechuga, las fresas y el jitomate cherry
  6. Incorpora el queso panela
  7. Rocía con aceite de oliva y jugo de limón
  8. Añade sal al gusto y mezcla todo bien

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 175.9 mg
Potasio 1483.15 mg
Calcio 473.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.82 g
Hierro no hemático 5.63 mg
Sodio 112.06 mg
Carga Glicémica 7.23
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1068 mg
Acido Fólico 471 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 92
Fósforo 162.31 mg
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 135.28 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 1.93 mg
Folato 456.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 27.3 g
Proteinas 13.1 g

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