Ensalada fresca de 223.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
223.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
27.3 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
2 tazas
3 tazas
1 cucharadita
40.0 gramos
1 taza
Jugo de limón (sal al gusto)
Preparación
- Lava y seca las espinacas y la lechuga cuidadosamente
- Corta las fresas en mitades
- Parte el jitomate cherry en dos
- Corta el queso panela en cubos pequeños
- En un tazón, combina las espinacas, la lechuga, las fresas y el jitomate cherry
- Incorpora el queso panela
- Rocía con aceite de oliva y jugo de limón
- Añade sal al gusto y mezcla todo bien
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 175.9 mg |
| Potasio | 1483.15 mg |
| Calcio | 473.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.82 g |
| Hierro no hemático | 5.63 mg |
| Sodio | 112.06 mg |
| Carga Glicémica | 7.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.37 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1068 mg |
| Acido Fólico | 471 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 162.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 135.28 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 1.93 mg |
| Folato | 456.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 27.3 g |
| Proteinas | 13.1 g |
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