Quesadillas de panela de 224 Kcal
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Quesadillas de panela de 224 Kcal

Quesadillas de panela de 224 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224 Kcal

🥑 Grasas:

12.31 g

🍞 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal
Pimenta molida

Preparación

  1. Saltea las espinacas y los champiñones en una sartén con un poco de aceite, sal y pimienta
  2. Calienta las tortillas en otra sartén, coloca el queso panela, y añade la mezcla de espinacas y champiñones
  3. Acompaña con rebanadas de aguacate
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Quesadillas de panela

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 38.17 mg
Potasio 1159.48 mg
Calcio 457.35 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 4.96 mg
Sodio 103.15 mg
Carga Glicémica 8.2
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 615.52 mg
Acido Fólico 267.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 151.68 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 4.21 mg
Folato 247.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.31 g
Carbohidratos 25.2 g
Proteinas 14.5 g

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