Quesadillas de panela de 224 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224 Kcal
🥑 Grasas:
12.31 g
🍞 Carbohidratos:
25.2 g
🍗 Proteínas:
14.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Sal
Pimenta molida
Preparación
- Saltea las espinacas y los champiñones en una sartén con un poco de aceite, sal y pimienta
- Calienta las tortillas en otra sartén, coloca el queso panela, y añade la mezcla de espinacas y champiñones
- Acompaña con rebanadas de aguacate
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 38.17 mg |
| Potasio | 1159.48 mg |
| Calcio | 457.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.56 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 103.15 mg |
| Carga Glicémica | 8.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 615.52 mg |
| Acido Fólico | 267.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 151.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.17 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 4.21 mg |
| Folato | 247.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.31 g |
| Carbohidratos | 25.2 g |
| Proteinas | 14.5 g |
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