Receta de tortilla con huevo de atún y avena de 318.92 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
318.92 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
27.28 g
🍗 Proteínas:
26.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el atún escurrido.
- En otro recipiente, bate el huevo entero con la clara de huevo
- Agrega la mezcla de avena y atún al huevo batido. Corta y añade las verduras.
- En una sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y cocina a fuego medio.
- Una vez cocido por un lado, voltea la tortilla y cocina del otro lado.
- Sirve la tortilla de huevo con atún y avena acompañada de hojas de lechuga.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Tortilla con huevo de atún y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 926.64 mg |
| Calcio | 115.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.33 g |
| Hierro no hemático | 3.2 mg |
| Sodio | 319.57 mg |
| Carga Glicémica | 10.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.41 g |
| Selenio | 53.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.36 g |
| Colesterol | 200.22 mg |
| Vitamina A | 501.56 mg |
| Acido Fólico | 221.65 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.22 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 351.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 26.16 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.46 mg |
| Niacina | 1.45 mg |
| Folato | 203.72 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 27.28 g |
| Proteinas | 26.9 g |
Preguntas frecuentes
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