Tortilla con huevo de atún y avena de 315.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
315.32 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
27.28 g
🍗 Proteínas:
27.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
2 piezas
1 pieza
1/3 lata
1 cucharadita
1/3 taza
Preparación
- En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el atún escurrido.
- En otro recipiente, bate el huevo entero con la clara de huevo
- Agrega la mezcla de avena y atún al huevo batido. Corta y añade las verduras.
- En una sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y cocina a fuego medio.
- Una vez cocido por un lado, voltea la tortilla y cocina del otro lado.
- Sirve la tortilla de huevo con atún y avena acompañada de hojas de lechuga.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla con huevo de atún y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 926.64 mg |
| Calcio | 114.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.22 g |
| Hierro no hemático | 3.2 mg |
| Sodio | 306.67 mg |
| Carga Glicémica | 10.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 53.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.78 g |
| Colesterol | 196.1 mg |
| Vitamina A | 505.3 mg |
| Acido Fólico | 220.98 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.4 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 333.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 26.16 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.46 mg |
| Niacina | 1.45 mg |
| Folato | 203.72 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 27.28 g |
| Proteinas | 27.6 g |
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