Tortilla con huevo de atún y avena de 276.32 Kcal
Buscar
Tortilla con huevo de atún y avena de 276.32 Kcal

Tortilla con huevo de atún y avena de 276.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.28 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga
3 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Atún en lata
buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient

Preparación

  1. En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el atún escurrido.
  2. En otro recipiente, bate el huevo entero con la clara de huevo
  3. Agrega la mezcla de avena y atún al huevo batido. Corta y añade las verduras.
  4. En una sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y cocina a fuego medio.
  5. Una vez cocido por un lado, voltea la tortilla y cocina del otro lado.
  6. Sirve la tortilla de huevo con atún y avena acompañada de hojas de lechuga.
  7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla con huevo de atún y avena

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 847.64 mg
Calcio 111.07 mg
Grasas monoinsaturadas 2.17 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 193.97 mg
Carga Glicémica 10.02
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 499.6 mg
Acido Fólico 220.98 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 278.84 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 26.16 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.46 mg
Niacina 1.45 mg
Folato 203.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 27.28 g
Proteinas 19.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

save recipe Queso cottage con arándano, durazno y plátano

Queso cottage con arándano, durazno y plátano

save recipe Tostadas de rajas con pechuga de pollo

Tostadas de rajas con pechuga de pollo

save recipe Tostada de queso cottage con pera y nuez

Tostada de queso cottage con pera y nuez

save recipe Burritos de Tofu

Burritos de Tofu

save recipe Sopa de jitomate y sandwich de queso

Sopa de jitomate y sandwich de queso

save recipe Toast de champiñones con jocoque

Toast de champiñones con jocoque

save recipe Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

save recipe Pollo al curry

Pollo al curry

save recipe Durazno y almendras con yogurt natural

Durazno y almendras con yogurt natural

save recipe Pollo a la naranja

Pollo a la naranja

save recipe Tostada con yogurt natural y papaya

Tostada con yogurt natural y papaya