Tortilla con huevo de atún y avena de 315.32 Kcal
Buscar
Tortilla con huevo de atún y avena de 315.32 Kcal

Tortilla con huevo de atún y avena de 315.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.28 g

🍗 Proteínas:

27.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el atún escurrido.
  2. En otro recipiente, bate el huevo entero con la clara de huevo
  3. Agrega la mezcla de avena y atún al huevo batido. Corta y añade las verduras.
  4. En una sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y cocina a fuego medio.
  5. Una vez cocido por un lado, voltea la tortilla y cocina del otro lado.
  6. Sirve la tortilla de huevo con atún y avena acompañada de hojas de lechuga.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tortilla con huevo de atún y avena

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 926.64 mg
Calcio 114.77 mg
Grasas monoinsaturadas 2.22 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 306.67 mg
Carga Glicémica 10.02
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 53.9 mg
Grasas saturadas 1.78 g
Colesterol 196.1 mg
Vitamina A 505.3 mg
Acido Fólico 220.98 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 1.4 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 333.17 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 26.16 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.46 mg
Niacina 1.45 mg
Folato 203.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 27.28 g
Proteinas 27.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sandwich de arrachera con espárragos

Sandwich de arrachera con espárragos

save recipe Omelette de espárragos y queso oaxaca

Omelette de espárragos y queso oaxaca

save recipe Crepas de espinaca y requesón

Crepas de espinaca y requesón

save recipe Pan tostado con queso cottage y uvas

Pan tostado con queso cottage y uvas

save recipe Empanadas de pollo y verduras

Empanadas de pollo y verduras

save recipe Pan tostado con queso ricotta y dátiles

Pan tostado con queso ricotta y dátiles

save recipe Enchiladas navideñas de mole

Enchiladas navideñas de mole

save recipe Sandwich de pavo y queso fundido

Sandwich de pavo y queso fundido

save recipe Burrito de arrachera y frijoles

Burrito de arrachera y frijoles

save recipe Tacos de pollo y verduras

Tacos de pollo y verduras

save recipe Pasta de calabacita con salsa de pipián

Pasta de calabacita con salsa de pipián

save recipe Ensalada de couscous y uva

Ensalada de couscous y uva

Error message