Tortilla con huevo de atún y avena de 315.32 Kcal
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Tortilla con huevo de atún y avena de 315.32 Kcal

Tortilla con huevo de atún y avena de 315.32 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🥔 Carbohidratos:

27.28 g

🍗 Proteínas:

27.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el atún escurrido.
  2. En otro recipiente, bate el huevo entero con la clara de huevo
  3. Agrega la mezcla de avena y atún al huevo batido. Corta y añade las verduras.
  4. En una sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y cocina a fuego medio.
  5. Una vez cocido por un lado, voltea la tortilla y cocina del otro lado.
  6. Sirve la tortilla de huevo con atún y avena acompañada de hojas de lechuga.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tortilla con huevo de atún y avena

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 926.64 mg
Calcio 114.77 mg
Grasas monoinsaturadas 2.22 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 306.67 mg
Carga Glicémica 10.02
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 53.9 mg
Grasas saturadas 1.78 g
Colesterol 196.1 mg
Vitamina A 505.3 mg
Acido Fólico 220.98 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 1.4 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 333.17 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 26.16 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.46 mg
Niacina 1.45 mg
Folato 203.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 27.28 g
Proteinas 27.6 g

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