Ensalada verde con muslo de pollo sin piel de 191.2 Kcal

Name: Ensalada verde con muslo de pollo sin piel
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; bolillo/birote sin migajón; muslo de pollo sin piel; aceite de oliva; pepino; vinagre de arroz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

10.4 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Bolillo/birote sin migajón

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pepino

1 taza

Vinagre de arroz

Preparación

Corta el bolillo en cuadritos pequeños y cocínalos en un comal u hornito hasta que estén crujientes.
En un sartén con aceite de oliva, cocina el muslo de pollo sin piel por ambos lados hasta que este bien cocido (aprox. 5 min por lado). Una vez lista corta en tiras y reserva.
En un plato agrega la lechuga y pepino en rodajas, así como las rebanadas de aguacate. Después agrega el pollo y los croutones (pan). Vierte 1-2 cucharadas de vinagre de arroz encima de todo (opcional).
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada verde con muslo de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	37.87 mg
Potasio	784.98 mg
Calcio	69.1 mg
Grasas monoinsaturadas	4.61 g
Hierro no hemático	1.99 mg
Sodio	55.3 mg
Carga Glicémica	1.25
Grasas poliinsaturadas	1.82 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	2.03 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	425.42 mg
Acido Fólico	215.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	153.96 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg