Espinacas con papas y panela
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219 Kcal
🔥 Calorías
11.92 g
🥑 Grasas
25.3 g
🥔 Carbohidratos
14.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
40.0 gramos
Libre
Preparación
1. Corta las papas en cubos y después cocínalas en una olla con agua hirviendo y sal por 20 minutos o hasta que la papa este suave.
2. Cuando la papa esté lista déjala enfriar.
3. Pica la panela en cubos. En un bowl mezcla panela, aguacate, papa y espinaca. Sazona con sal y pimienta.
4. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Espinacas con papas y panela
Micronutrientes
Fibra
6.2 g
Ácido ascorbico
47.24 mg
Potasio
1159.48 mg
Calcio
402.05 mg
Grasas monoinsaturadas
0.41 g
Hierro no hemático
4.36 mg
Sodio
105.65 mg
Carga Glicémica
36.7
Grasas poliinsaturadas
1 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
0.92 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
609.52 mg
Acido Fólico
274.76 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
181.4 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
103.17 mg
Tiamina
0.17 mg
Riboflavina
0.6 mg
Niacina
4.22 mg
Folato
247.68 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.92 g
Carbohidratos
25.3 g
Proteinas
14.4 g
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