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Espinacas con papas y panela

Espinacas con papas y panela

219 Kcal

🔥 Calorías

11.9162 g

🥑 Grasas

25.3 g

🥔 Carbohidratos

14.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

40.0 gramos

2 tazas

1/3 pieza

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Corta las papas en cubos y después cocínalas en una olla con agua hirviendo y sal por 20 minutos o hasta que la papa este suave.

2. Cuando la papa esté lista déjala enfriar.

3. Pica la panela en cubos. En un bowl mezcla panela, aguacate, papa y espinaca. Sazona con sal y pimienta.

4. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Espinacas con papas y panela

Micronutrientes

Fibra

6.2 g

Ácido ascorbico

47.24 mg

Potasio

1159.48 mg

Calcio

402.05 mg

Grasas monoinsaturadas

0.412 g

Hierro no hemático

4.36 mg

Sodio

105.65 mg

Carga Glicémica

36.7

Grasas poliinsaturadas

1.0028 g

Selenio

4.8 mg

Grasas saturadas

0.9185 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

609.52 mg

Acido Fólico

274.76 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

181.4 mg

Vitamina B6

0.321 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

103.17 mg

Tiamina

0.1704 mg

Riboflavina

0.6 mg

Niacina

4.2213 mg

Folato

247.68 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.9162 g

Carbohidratos

25.3 g

Proteinas

14.4 g

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