Espinacas con papas y panela de 219 Kcal
219 Kcal
🔥 Calorías
11.91 g
🥑 Grasas
25.3 g
🥔 Carbohidratos
14.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Corta las papas en cubos y después cocínalas en una olla con agua hirviendo y sal por 20 minutos o hasta que la papa este suave.
2. Cuando la papa esté lista déjala enfriar.
3. Pica la panela en cubos. En un bowl mezcla panela, aguacate, papa y espinaca. Sazona con sal y pimienta.
4. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Espinacas con papas y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 47.24 mg |
| Potasio | 1159.48 mg |
| Calcio | 402.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.41 g |
| Hierro no hemático | 4.36 mg |
| Sodio | 105.65 mg |
| Carga Glicémica | 36.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 609.52 mg |
| Acido Fólico | 274.76 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 181.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.17 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 4.21 mg |
| Folato | 247.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.91 g |
| Carbohidratos | 25.3 g |
| Proteinas | 14.4 g |
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