

Espinacas con papas y panela de 219 Kcal
219 Kcal
🔥 Calorías
11.91 g
🥑 Grasas
25.3 g
🥔 Carbohidratos
14.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Champiñon crudo
1 taza
Marca y producto sugerido
Champiñón
Monte rey
Papa cocida
1/2 pieza
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Queso panela
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Espinaca
2 tazas
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Aguacate
1/3 pieza
Sal y pimienta
A tu gusto
Preparación
1. Corta las papas en cubos y después cocínalas en una olla con agua hirviendo y sal por 20 minutos o hasta que la papa este suave.
2. Cuando la papa esté lista déjala enfriar.
3. Pica la panela en cubos. En un bowl mezcla panela, aguacate, papa y espinaca. Sazona con sal y pimienta.
4. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Espinacas con papas y panela
Micronutrientes | |
Fibra | 6.2 g |
Ácido ascorbico | 47.24 mg |
Potasio | 1159.48 mg |
Calcio | 402.05 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.41 g |
Hierro no hemático | 4.36 mg |
Sodio | 105.65 mg |
Carga Glicémica | 36.7 |
Grasas poliinsaturadas | 1 g |
Selenio | 4.8 mg |
Grasas saturadas | 0.92 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 609.52 mg |
Acido Fólico | 274.76 mg |
Azúcar | 0.6 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 54 |
Fósforo | 181.4 mg |
Vitamina B6 | 0.32 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 103.17 mg |
Tiamina | 0.17 mg |
Riboflavina | 0.6 mg |
Niacina | 4.21 mg |
Folato | 247.68 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 11.91 g |
Carbohidratos | 25.3 g |
Proteinas | 14.4 g |