Estofado de bistec de res con papa y zanahoria de 206.2 Kcal
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Estofado de bistec de res con papa y zanahoria de 206.2 Kcal

Estofado de bistec de res con papa y zanahoria de 206.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.1 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Corta la res en trozos medianos.
  2. Sazona la res con sal y pimienta.
  3. En una sartén, calienta aceite de oliva.
  4. Dora la res en la sartén hasta que esté bien cocida.
  5. Agrega la papa cortada en cubos.
  6. Incorpora la zanahoria en trozos.
  7. Añade los ejotes y el jitomate picado.
  8. Revuelve bien todos los ingredientes, tapa, agrega un poco de agua y cocina por unos minutos, hasta que las verduras estes suaves.
  9. Puedes sazonar con un poco de sal y pimienta.

Tabla nutricional para Estofado de bistec de res con papa y zanahoria

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 32.67 mg
Potasio 665.15 mg
Calcio 65.91 mg
Grasas monoinsaturadas 4.2 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 69.9 mg
Carga Glicémica 10.79
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.21 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 643.5 mg
Acido Fólico 56.1 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 161.29 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 26.52 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 3.01 mg
Folato 52.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 27.1 g
Proteinas 11.3 g

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