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Receta de fajitas campesinas de 173.2 Kcal

Receta de fajitas campesinas de 173.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Vinagre balsámico

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Corta el ejote del tamaño de tu preferencia y cocínalo al vapor durante 6 minutos.
  3. Parte el pollo en tiras y llévalas al sartén con aceite. Cocina durante 5 minutos, luego agrega el ejote y 1 cucharada de vinagre balsámico. Continúa cocinando durante 3 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido por dentro.
  4. Sirve el arroz en un plato y encima el pollo con ejotes.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Fajitas campesinas

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 163.05 mg
Calcio 38.07 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 21.83 mg
Carga Glicémica 10.84
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 24.3 mg
Acido Fólico 24.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 128.37 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.2 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 9.7 g

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