Fajitas Campesinas de 173.2 Kcal
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Fajitas Campesinas de 173.2 Kcal

Fajitas Campesinas de 173.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Vinagre balsámico

Preparación

  1. Coloque em uma panela metade da porção de arroz indicada na receita (por exemplo, se a receita pede 1 xícara de arroz cozido, adicione 1/2 xícara de arroz cru), pois o arroz dobra de tamanho ao cozinhar. Aqueça o arroz por 1 minuto, depois adicione o dobro de água em relação ao arroz que você colocou. Quando a água ferver, tampe a panela e reduza o fogo para o mínimo, esperando que a água evapore completamente (não é necessário mexer).
  2. Corte o vagem no tamanho de sua preferência e cozinhe no vapor por 6 minutos.
  3. Corte o frango em tiras e leve para a frigideira com óleo. Cozinhe por 5 minutos, depois adicione o vagem e 1 colher de sopa de vinagre balsâmico. Continue cozinhando por mais 3 minutos ou até que o frango esteja bem cozido por dentro.
  4. Sirva o arroz em um prato e coloque por cima o frango com o vagem.
  5. Aproveite!

Tabla nutricional para Fajitas Campesinas

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 163.05 mg
Calcio 38.07 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 21.83 mg
Carga Glicémica 10.84
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 24.3 mg
Acido Fólico 24.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 128.37 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.2 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 9.7 g

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