Falafel de garbanzo de 263.2 Kcal
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Falafel de garbanzo de 263.2 Kcal

Falafel de garbanzo de 263.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🥔 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Comino
Perejil
Ajo

Preparación

  1. Licuar el garbanzo cocido junto con la verdura y los condimentos agregando poco a poco el caldo para lograr un una consistencia espesa.
  2. Moler el pan tostado integral
  3. Combinar la mezcla del garbanzo junto con el pan integral y realizar pequeñas bolitas
  4. En un sartén cocinar con un poco de aceite de cada lado.

Tabla nutricional para Falafel de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 7.3 mg
Potasio 371.3 mg
Calcio 70.95 mg
Grasas monoinsaturadas 4.45 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 99.5 mg
Carga Glicémica 12.29
Grasas poliinsaturadas 1.71 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.06 g
Colesterol - mg
Vitamina A 2.5 mg
Acido Fólico 14.1 mg
Azúcar 6.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 76
Fósforo 199.9 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.75 mg
Folato 6.38 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 38.7 g
Proteinas 9.4 g

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