Filete de pescado asado con ensalada de pepino de 254 Kcal

Name: Filete de pescado asado con ensalada de pepino
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mango; pepino rebanado; queso fresco; pescado blanco; aceite en spray; arroz cocido; fruta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mango

1/2 -

Pepino rebanado

1 taza

Queso fresco

40.0 gramos

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Arroz cocido

1/4 taza

Fruta

Preparación

Cocina el filete de pescado en un sartén a fuego bajo hasta que esté a tu preferencia. Salpimienta al gusto.
Asa o corta el queso fresco y agrégalo al plato.
Lava y corta el pepino, añade chile y limón al gusto.
Acompaña con arroz, preparándolo o usando arroz ya hecho.
Para el arroz: enjuaga y cocina el arroz hasta que esté suave.
Disfruta de la fruta como postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Filete de pescado asado con ensalada de pepino

Micronutrientes
Fibra	1.7 g
Ácido ascorbico	20.2 mg
Potasio	249.2 mg
Calcio	303.88 mg
Grasas monoinsaturadas	1.3 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	13.1 mg
Carga Glicémica	14.44
Grasas poliinsaturadas	2.99 g
Selenio	9.2 mg
Grasas saturadas	0.91 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	137.8 mg
Acido Fólico	33.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.24 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	52.41 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg