Filete de tilapia con ensalada de 144.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
144.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.09 g
🍞 Carbohidratos:
4.6 g
🍗 Proteínas:
10.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
40.0 gramos
1/2 cucharada
1 cucharadita
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Preparación
- Sazona el filete de tilapia con sal y pimienta
- Calienta una sartén con aceite de oliva
- Cocina el filete de tilapia en la sartén hasta que esté dorado por ambos lados
- En un bol, mezcla el mix de vegetales verdes con la vinagreta
- Sirve el filete de tilapia junto a la ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Filete de tilapia con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 866.15 mg |
| Calcio | 122.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.27 g |
| Hierro no hemático | 3.33 mg |
| Sodio | 122.1 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 3.21 g |
| Selenio | 0.01 mg |
| Grasas saturadas | 1.92 g |
| Colesterol | 28 mg |
| Vitamina A | 562.84 mg |
| Acido Fólico | 235.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 122.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 0.8 mcg |
| Magnesio | 105.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.96 mg |
| Folato | 235.8 mcg |
| Zinc | 0.4 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.09 g |
| Carbohidratos | 4.6 g |
| Proteinas | 10.8 g |
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