Filete de tilapia con ensalada de 144.2 Kcal

Name: Filete de tilapia con ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; filete de tilapia; vinagreta; aceite de oliva; sal al gusto; pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.09 g

🍞 Carbohidratos:

4.6 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Filete de tilapia

40.0 gramos

Vinagreta

1/2 cucharada

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Preparación

Sazona el filete de tilapia con sal y pimienta
Calienta una sartén con aceite de oliva
Cocina el filete de tilapia en la sartén hasta que esté dorado por ambos lados
En un bol, mezcla el mix de vegetales verdes con la vinagreta
Sirve el filete de tilapia junto a la ensalada

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Filete de tilapia con ensalada

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	866.15 mg
Calcio	122.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.27 g
Hierro no hemático	3.33 mg
Sodio	122.1 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	3.21 g
Selenio	0.01 mg
Grasas saturadas	1.92 g
Colesterol	28 mg
Vitamina A	562.84 mg
Acido Fólico	235.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	122.8 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	0.8 mcg
Magnesio	105.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.96 mg
Folato	235.8 mcg
Zinc	0.4 mg