Galletas de avena y ciruela pasa de 133 Kcal

Name: Galletas de avena y ciruela pasa
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; ciruela pasa deshuesada; agua caliente

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

133 Kcal

🥑 Grasas:

1.4 g

🍞 Carbohidratos:

29.1 g

🍗 Proteínas:

3.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Ciruela pasa deshuesada

7 piezas

Agua caliente

Preparación

En un procesador de alimentos agregar la ciruela pasa junto con 2 cdas de agua caliente, procesar hasta que quede la consistencia de una masa pegajosa.
Agregar la avena en hojuela y continuar procesando hasta que ambos ingredientes esten incorporados formando la masa.
Humedecer las manos para hacer las galletas con más facilidad.
En una bandeja para hornear poner las bolitas de la mezcla y con una cuchara aplastar hasta formar la forma de galleta.
Hornear a 190 grados de 10-15 minutos.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Galletas de avena y ciruela pasa

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	417.2 mg
Calcio	44 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	7.8 mg
Carga Glicémica	13.26
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	140 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	14.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg