Receta de hamburguesa con queso y vegetales de 322.1 Kcal

Name: Hamburguesa con queso y vegetales
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; lechuga; queso manchego; res molida; mayonesa; pan de hamburguesa; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322.1 Kcal

🥑 Grasas:

16.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.6 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

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Ingredientes

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Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Res molida

30.0 gramos Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan de hamburguesa

1/3 pieza Detalles Comprar

Sal al gusto

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Preparación

Forma la carne de la hamburguesa.
Cocina en una sartén hasta que esté bien cocida. Sazona con un poco de sal.
Calienta el pan en la misma sartén.
Unta mayonesa.
Coloca la carne sobre la mayonesa.
Agrega el queso manchego.
Añade lechuga fresca encima al gusto.
Coloca las rodajas de jitomate y las rebanadas de cebolla.
Cubre con la parte superior del pan y sirve

Tabla nutricional para Hamburguesa con queso y vegetales

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	52.5 mg
Potasio	789.18 mg
Calcio	326.11 mg
Grasas monoinsaturadas	3.52 g
Hierro no hemático	3.12 mg
Sodio	338.21 mg
Carga Glicémica	9.11
Grasas poliinsaturadas	1.16 g
Selenio	6.6 mg
Grasas saturadas	7.66 g
Colesterol	53.9 mg
Vitamina A	443.71 mg
Acido Fólico	200.95 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	90.1 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg