Hamburguesa de arroz,papa y queso panela de 349.2 Kcal

Name: Hamburguesa de arroz,papa y queso panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; arroz cocido; papa cocida; aceite de oliva; harina integral; pan integral tostado; jugo de limón; perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

54.4 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos

Arroz cocido

1/4 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Jugo de limón

Perejil

Preparación

Lavar, pelar, cortar en cubos y cocer al vapor por 9 minutos las papas
Triturar o licuar el pan integral tostado
Procesar ó licuar todos los ingredientes a excepción del pan integral y el aceite de oliva.
Unir la mezcla junto con el pan integral , formar bolitas y aplanarlas dando forma de hamburguesas chicas.
En un sartén con poco aceite de oliva, se cocen de cada lado, tapando bien. Consejo: para favorecer aceptación de alimentos para los niños, usar cortadores.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de arroz,papa y queso panela

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	9.07 mg
Potasio	42.5 mg
Calcio	298.45 mg
Grasas monoinsaturadas	4.01 g
Hierro no hemático	2.53 mg
Sodio	91.6 mg
Carga Glicémica	27.34
Grasas poliinsaturadas	0.92 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	31 mg
Acido Fólico	41.4 mg
Azúcar	3.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	208
Fósforo	149.27 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg