Hamburguesa de arroz,papa y queso panela de 349.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
349.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
54.4 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/4 taza
1/2 pieza
1 cucharadita
2 1/2 cucharadas
1 pieza
Jugo de limón
Perejil
Preparación
- Lavar, pelar, cortar en cubos y cocer al vapor por 9 minutos las papas
- Triturar o licuar el pan integral tostado
- Procesar ó licuar todos los ingredientes a excepción del pan integral y el aceite de oliva.
- Unir la mezcla junto con el pan integral , formar bolitas y aplanarlas dando forma de hamburguesas chicas.
- En un sartén con poco aceite de oliva, se cocen de cada lado, tapando bien. Consejo: para favorecer aceptación de alimentos para los niños, usar cortadores.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesa de arroz,papa y queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 9.07 mg |
| Potasio | 42.5 mg |
| Calcio | 298.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.01 g |
| Hierro no hemático | 2.53 mg |
| Sodio | 91.6 mg |
| Carga Glicémica | 27.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.92 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 31 mg |
| Acido Fólico | 41.4 mg |
| Azúcar | 3.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 208 |
| Fósforo | 149.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 54.4 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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