Hamburguesa de atún de 195 Kcal

Name: Hamburguesa de atún
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; avena en hojuela cruda; huevo entero; atún en lata; 1 cdita de mostaza o yogurt natural (opcional); sal, pimienta, ajo en polvo al gusto; perejil o culantro picado (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Huevo entero

1 pieza

Atún en lata

1/3 lata

1 cdita de mostaza o yogurt natural (opcional)

Sal, pimienta, ajo en polvo al gusto

Perejil o culantro picado (opcional)

Preparación

Combina el atún, el huevo, la avena, la cebolla, la mostaza o yogurt, sal, pimienta, ajo en polvo y perejil en un tazón hasta que se forme una mezcla homogénea
Da forma a dos hamburguesas con la mezcla
Cocina las hamburguesas en una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva durante 34 minutos por cada lado
Sirve las hamburguesas con pan integral, palta, lechuga y tomate, o acompáñalas con arroz y ensalada

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de atún

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	6.3 mg
Potasio	228.26 mg
Calcio	54.8 mg
Grasas monoinsaturadas	2.12 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	180.9 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	1.25 g
Selenio	40.7 mg
Grasas saturadas	1.64 g
Colesterol	196.1 mg
Vitamina A	67.3 mg
Acido Fólico	20.68 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	256.37 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg