Receta de hotcakes de avena y plátano de 121 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
121 Kcal
🥑 Grasas:
1.5 g
🍞 Carbohidratos:
25.8 g
🍗 Proteínas:
3.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Semilla de chía o linaza molida : Dejar remojar 1 cda previamente con 3 cdas de agua mínimo 30 minutos.
- Licúa la avena en hojuela hasta dejar una consistencia de harina.
- Licúa la la harina de avena, la mezclar de semilla de chía o de linaza molida , más el plátano hasta que quede la consistencia para hotcakes puedes agregar un poco de agua si hace falta.
- En un sartén antiadherente , vacía la mezcla , cocinar por 2-3 minutos o hasta que salgan burbujas y voltea. Prepara hotcakes pequeños.
- Servir en un plato y cortar en trozos pequeños
- Ofrecer a tu bebé.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 215.2 mg |
| Calcio | 13.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 1.3 mg |
| Carga Glicémica | 15.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.32 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.5 g |
| Carbohidratos | 25.8 g |
| Proteinas | 3.8 g |
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