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Hotcakes de avena y plátano por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Hotcakes de avena y plátano por Avena Salud

121 Kcal

🔥 Calorías

1.5 g

🥑 Grasas

25.8 g

🥔 Carbohidratos

3.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

Preparación

1. Semilla de chía o linaza molida : Dejar remojar 1 cda previamente con 3 cdas de agua mínimo 30 minutos.

2. Licúa la avena en hojuela hasta dejar una consistencia de harina.

3. Licúa la la harina de avena, la mezclar de semilla de chía o de linaza molida , más el plátano hasta que quede la consistencia para hotcakes puedes agregar un poco de agua si hace falta.

4. En un sartén antiadherente , vacía la mezcla , cocinar por 2-3 minutos o hasta que salgan burbujas y voltea. Prepara hotcakes pequeños.

5. Servir en un plato y cortar en trozos pequeños

6. Ofrecer a tu bebé.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hotcakes de avena y plátano

Micronutrientes

Fibra

3.4 g

Ácido ascorbico

4.8 mg

Potasio

215.2 mg

Calcio

13.1 mg

Grasas monoinsaturadas

0.38 g

Hierro no hemático

1 mg

Sodio

1.3 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

0.46 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.32 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

4.3 mg

Acido Fólico

10.5 mg

Azúcar

6.9 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

106.7 mg

Vitamina B6

0.2 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.6 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

0.4 mg

Folato

10.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

1.5 g

Carbohidratos

25.8 g

Proteinas

3.8 g

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