Hotcakes de avena y plátano por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
121 Kcal
🔥 Calorías
1.5 g
🥑 Grasas
25.8 g
🥔 Carbohidratos
3.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Preparación
1. Semilla de chía o linaza molida : Dejar remojar 1 cda previamente con 3 cdas de agua mínimo 30 minutos.
2. Licúa la avena en hojuela hasta dejar una consistencia de harina.
3. Licúa la la harina de avena, la mezclar de semilla de chía o de linaza molida , más el plátano hasta que quede la consistencia para hotcakes puedes agregar un poco de agua si hace falta.
4. En un sartén antiadherente , vacía la mezcla , cocinar por 2-3 minutos o hasta que salgan burbujas y voltea. Prepara hotcakes pequeños.
5. Servir en un plato y cortar en trozos pequeños
6. Ofrecer a tu bebé.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena y plátano
Micronutrientes
Fibra
3.4 g
Ácido ascorbico
4.8 mg
Potasio
215.2 mg
Calcio
13.1 mg
Grasas monoinsaturadas
0.38 g
Hierro no hemático
1 mg
Sodio
1.3 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
0.46 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.32 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
4.3 mg
Acido Fólico
10.5 mg
Azúcar
6.9 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
106.7 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
1.5 g
Carbohidratos
25.8 g
Proteinas
3.8 g
Quizás te pueda interesar
Camote relleno de carne más ensalada
Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas
Carne asada con guacamole
Pescado y crema de brócoli .
Salmón con puré de camote
Risotto con camarones y champiñón
Ceviche de medallón de atún
Chuleta con brócoli y papa cocida
Carne agridulce
Camarones y pollo a la naranja
Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate
Salmón sellado con ensalada de pera
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online