
Hotcakes de avena y plátano por Avena Salud
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121 Kcal
🔥 Calorías
1.5 g
🥑 Grasas
25.8 g
🥔 Carbohidratos
3.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Preparación
1. Semilla de chía o linaza molida : Dejar remojar 1 cda previamente con 3 cdas de agua mínimo 30 minutos.
2. Licúa la avena en hojuela hasta dejar una consistencia de harina.
3. Licúa la la harina de avena, la mezclar de semilla de chía o de linaza molida , más el plátano hasta que quede la consistencia para hotcakes puedes agregar un poco de agua si hace falta.
4. En un sartén antiadherente , vacía la mezcla , cocinar por 2-3 minutos o hasta que salgan burbujas y voltea. Prepara hotcakes pequeños.
5. Servir en un plato y cortar en trozos pequeños
6. Ofrecer a tu bebé.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena y plátano
Micronutrientes
Fibra
3.4 g
Ácido ascorbico
4.8 mg
Potasio
215.2 mg
Calcio
13.1 mg
Grasas monoinsaturadas
0.38 g
Hierro no hemático
1 mg
Sodio
1.3 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
0.46 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.32 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
4.3 mg
Acido Fólico
10.5 mg
Azúcar
6.9 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
106.7 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
1.5 g
Carbohidratos
25.8 g
Proteinas
3.8 g
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