Receta de hotcakes de avena y plátano de 121 Kcal

Name: Hotcakes de avena y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

Preparación

Semilla de chía o linaza molida : Dejar remojar 1 cda previamente con 3 cdas de agua mínimo 30 minutos.
Licúa la avena en hojuela hasta dejar una consistencia de harina.
Licúa la la harina de avena, la mezclar de semilla de chía o de linaza molida , más el plátano hasta que quede la consistencia para hotcakes puedes agregar un poco de agua si hace falta.
En un sartén antiadherente , vacía la mezcla , cocinar por 2-3 minutos o hasta que salgan burbujas y voltea. Prepara hotcakes pequeños.
Servir en un plato y cortar en trozos pequeños
Ofrecer a tu bebé.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de avena y plátano

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	215.2 mg
Calcio	13.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	1.3 mg
Carga Glicémica	15.16
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	10.5 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	106.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg