Hotcakes de papa con calabacita y fruta de 152 Kcal

Name: Hotcakes de papa con calabacita y fruta
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mango petacón; papa cocida; calabacita; perejil picado o cilantro; cebolla finamente picada

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

152 Kcal

🥑 Grasas:

0.5 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mango petacón

1/2 pieza

Papa cocida

1/2 pieza

Calabacita

1 pieza

Perejil picado o cilantro

Cebolla finamente picada

Preparación

Pela una papa y cuécela en agua hirviendo. Retírala del fuego y aplástala hasta formar un puré.
Pica finamente la calabacita, una cucharadita de cebolla, cilantro o perejil y agrégalo al puré de papa junto con dos cucharadas de agua.
Calienta un sartén y forma los hot cakes con una cuchara sopera; dora de cada lado por dos minutos. Sirve acompañado de fruta.
Mango: Cortar en trozo o trocitos de acuerdo a la consistencia que lo este comiendo.
Ofrece.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de papa con calabacita y fruta

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	59.67 mg
Potasio	355.5 mg
Calcio	31.79 mg
Grasas monoinsaturadas	0.07 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	5.61 mg
Carga Glicémica	15.01
Grasas poliinsaturadas	0.07 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.08 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	163 mg
Acido Fólico	30.8 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	58.84 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg