Hotcakes de plátano de 373 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
373 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
50.3 g
🍗 Proteínas:
16 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
1/2 pieza
2 1/2 cucharada
2 cucharaditas
Chocomilk
Preparación
- Machaca el plátano en un bowl o licúalo
- Mezcla la harina de trigo, el huevo, la leche entera, el chocomilk, el MCT oil y el casec BOOST
- Rocía un sartén con aceite en spray y vierte suficiente mezcla para formar pequeños hotcakes
- Cocina cada hotcake por 3 minutos de cada lado
- Sirve con miel de abeja o mezcla en la preparación
- Acompaña con leche con chocolate y añade una cucharada extra de leche en polvo si lo deseas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.93 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 666.85 mg |
| Calcio | 316.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.05 g |
| Hierro no hemático | 1.16 mg |
| Sodio | 181.2 mg |
| Carga Glicémica | 21.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.47 g |
| Colesterol | 218.6 mg |
| Vitamina A | 140.7 mg |
| Acido Fólico | 48.46 mg |
| Azúcar | 18.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 175 |
| Fósforo | 342.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.01 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 50.3 g |
| Proteinas | 16 g |
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