Huevo cocido con arroz y aguacate de 295 Kcal
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Huevo cocido con arroz y aguacate de 295 Kcal

Huevo cocido con arroz y aguacate de 295 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Hierve el huevo entero en agua durante unos 10-12 minutos hasta que esté bien cocido.
  2. Mientras tanto, calienta la porción de arroz
  3. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
  4. Corta el aguacate en rodajas o en trozos, como prefieras.
  5. Cuando el huevo esté listo, pélalo y córtalo en mitades o en cuartos.
  6. En un plato, coloca una porción de arroz cocido.
  7. Agrega las rodajas de aguacate sobre el arroz.
  8. Coloca los trozos de huevo entero sobre el aguacate.
  9. Acompaña con totopos horneados al lado para disfrutar.

Tabla nutricional para Huevo cocido con arroz y aguacate

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 252.74 mg
Calcio 28.06 mg
Grasas monoinsaturadas 2.1 g
Hierro no hemático 1.06 mg
Sodio 205.3 mg
Carga Glicémica 8.51
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.15 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 80.32 mg
Acido Fólico 66.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 116.95 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 38.7 g
Proteinas 10.3 g

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