Receta de tostadas de champiñones y queso panela de 205 Kcal

Name: Tostadas de champiñones y queso panela
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; queso panela; aguacate; tostadas horneadas; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205 Kcal

🥑 Grasas:

9.71 g

🍞 Carbohidratos:

23.2 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Sal al gusto

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Preparación

Corta los champiñones en láminas y resérvalos. Puedes saltearlos un poco en un sartén si lo deseas con un poco de sal
Machaca el aguacate en un tazón.
Agrega sal al aguacate machacado y mezcla bien.
Coloca las tostadas horneadas en un plato.
Unta el aguacate en cada tostada.
Añade las láminas de champiñón sobre el aguacate.
Corta el queso panela en rodajas y colócalo encima de los champiñones.

Tabla nutricional para Tostadas de champiñones y queso panela

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	4.47 mg
Potasio	489.88 mg
Calcio	279.75 mg
Grasas monoinsaturadas	0.72 g
Hierro no hemático	0.86 mg
Sodio	8.35 mg
Carga Glicémica	11.67
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.85 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.72 mg
Acido Fólico	34.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	92.88 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg