Tostadas de champiñones y queso panela de 205 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
205 Kcal
🥑 Grasas:
9.71 g
🍞 Carbohidratos:
23.2 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
40.0 gramos
1/3 pieza
2 piezas
Sal al gusto
Preparación
- Corta los champiñones en láminas y resérvalos. Puedes saltearlos un poco en un sartén si lo deseas con un poco de sal
- Machaca el aguacate en un tazón.
- Agrega sal al aguacate machacado y mezcla bien.
- Coloca las tostadas horneadas en un plato.
- Unta el aguacate en cada tostada.
- Añade las láminas de champiñón sobre el aguacate.
- Corta el queso panela en rodajas y colócalo encima de los champiñones.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de champiñones y queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.47 mg |
| Potasio | 489.88 mg |
| Calcio | 279.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.72 g |
| Hierro no hemático | 0.86 mg |
| Sodio | 8.35 mg |
| Carga Glicémica | 11.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.85 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 46.72 mg |
| Acido Fólico | 34.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 92.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.71 g |
| Carbohidratos | 23.2 g |
| Proteinas | 11.7 g |
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