Huevo revuelto con papa, ejotes y queso panela de 246.2 Kcal
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Huevo revuelto con papa, ejotes y queso panela de 246.2 Kcal

Huevo revuelto con papa, ejotes y queso panela de 246.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

246.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.9 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal y pimienta
Cebolla al gusto

Preparación

  1. Pica la cebolla en trozos pequeños.
  2. En un sartén, calienta un poco de aceite de oliva.
  3. Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
  4. Añade la papa cocida y los ejotes cocidos, mezcla bien.
  5. Bate los huevos en un tazón y añade sal y pimienta al gusto.
  6. Vierte los huevos batidos en el sartén y revuelve suavemente.
  7. Cuando los huevos estén casi cocidos, agrega el queso panela en trozos.
  8. Cocina hasta que el queso se derrita y los huevos estén completamente cocidos.

Tabla nutricional para Huevo revuelto con papa, ejotes y queso panela

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 15.17 mg
Potasio 150.31 mg
Calcio 328.17 mg
Grasas monoinsaturadas 5.33 g
Hierro no hemático 0.63 mg
Sodio 64.83 mg
Carga Glicémica 8.14
Grasas poliinsaturadas 1.29 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.05 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 111.5 mg
Acido Fólico 48.38 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 132.03 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 20.9 g
Proteinas 14.1 g

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