Crumble de Manzana y Avena de 356 Kcal
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Crumble de Manzana y Avena de 356 Kcal

Crumble de Manzana y Avena de 356 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

356 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

54.6 g

🍗 Proteínas:

7.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
7 mitades buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 cucharadita de canela en polvo
1/2 cucharadita de nuez moscada
Gotas de jugo de limón

Preparación

  1. Precalienta el horno a 180 °C
  2. Coloca las rodajas de manzana en un molde para hornear, rocía con unas gotas de jugo de limón y espolvorea un poco de canela.
  3. En un bolw, mezcla la avena en hojuelas, la harina integral, las nueces picadas, la mantequilla derretida, la miel, la canela restante y la nuez moscada. Mezcla bien hasta que se forme una masa tipo crumble.
  4. Esparce esta mezcla sobre las manzanas en el molde.
  5. Hornea durante 25-30 minutos, hasta que las manzanas estén tiernas y la parte superior esté dorada y crujiente.
  6. Sirve caliente.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crumble de Manzana y Avena

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 193.33 mg
Calcio 33.01 mg
Grasas monoinsaturadas 6.34 g
Hierro no hemático 2.16 mg
Sodio 4.06 mg
Carga Glicémica 26.96
Grasas poliinsaturadas 2.85 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.31 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 57.37 mg
Acido Fólico 17.09 mg
Azúcar 23.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 218
Fósforo 213.68 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 54.6 g
Proteinas 7.2 g

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