Ensalada Templada de Coles de Bruselas con Manzanas y Nueces de 239.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
239.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.5 g
🍞 Carbohidratos:
32.1 g
🍗 Proteínas:
2.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 pieza
1 pieza
7 mitades
3/4 taza
2 cucharaditas
1 cucharadita
Vinagre balsámico
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)
Preparación
- Lava y corta las coles de Bruselas por la mitad. Saltéalas en una sartén con aceite de oliva durante 5-7 minutos hasta que estén doradas.
- Añade la manzana cortada en rodajas finas y las nueces, cocinando durante otros 3 minutos.
- Incorpora los arándanos, la miel y el vinagre balsámico. Remueve bien.
- Ajusta la sazón con sal y pimienta y sirve la ensalada.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada Templada de Coles de Bruselas con Manzanas y Nueces
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 192.73 mg |
| Calcio | 14.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.26 g |
| Hierro no hemático | 0.68 mg |
| Sodio | 1.86 mg |
| Carga Glicémica | 12.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.68 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 8.6 mg |
| Azúcar | 22.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 108 |
| Fósforo | 58.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.5 g |
| Carbohidratos | 32.1 g |
| Proteinas | 2.6 g |
Quizás te pueda interesar
Pierna de pollo con calabacita
Tacos de sardina
Moletes de queso Oaxaca
Molletes con manchego y camarones
Ensalada fria de Frijoles con mozarella
Pierna de pollo en salsa de champiñón
Piernas de pollo con pure de papa
Tostadas de sardina
Burros de queso ricotta
Burritos de frijoles y carne molida
Ricotta con alubias
Sándwich de queso manchego y champiñones
Error message