Crema de Calabaza con Jengibre de 268.2 Kcal
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Crema de Calabaza con Jengibre de 268.2 Kcal

Crema de Calabaza con Jengibre de 268.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

5.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Jengibre fresco
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Corta la calabaza y la cebolla en trozos pequeños.
  2. En una olla, añade aceite de oliva y sofríe la cebolla hasta que esté transparente.
  3. Agrega la calabaza y el jengibre rallado a la olla.
  4. Vierte agua de coco suficiente para cubrir los ingredientes.
  5. Cocina a fuego medio hasta que la calabaza esté tierna.
  6. Licúa la mezcla hasta obtener una crema suave, sazona con un poco de sal y pimienta
  7. Sirve la crema en un plato hondo y aguacate en trozos.
  8. Acompaña con pan integral tostado.
  9. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crema de Calabaza con Jengibre

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 27.77 mg
Potasio 1039.68 mg
Calcio 116.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.36 g
Hierro no hemático 6.89 mg
Sodio 188.61 mg
Carga Glicémica 6.33
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.67 g
Colesterol - mg
Vitamina A 31.02 mg
Acido Fólico 43.66 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 63
Fósforo 103.92 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 6.38 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.4 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 5.5 g

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