Crema de Calabaza con Jengibre de 268.2 Kcal
Buscar
Crema de Calabaza con Jengibre de 268.2 Kcal

Crema de Calabaza con Jengibre de 268.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

5.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Jengibre fresco
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Corta la calabaza y la cebolla en trozos pequeños.
  2. En una olla, añade aceite de oliva y sofríe la cebolla hasta que esté transparente.
  3. Agrega la calabaza y el jengibre rallado a la olla.
  4. Vierte agua de coco suficiente para cubrir los ingredientes.
  5. Cocina a fuego medio hasta que la calabaza esté tierna.
  6. Licúa la mezcla hasta obtener una crema suave, sazona con un poco de sal y pimienta
  7. Sirve la crema en un plato hondo y aguacate en trozos.
  8. Acompaña con pan integral tostado.
  9. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crema de Calabaza con Jengibre

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 27.77 mg
Potasio 1039.68 mg
Calcio 116.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.36 g
Hierro no hemático 6.89 mg
Sodio 188.61 mg
Carga Glicémica 6.33
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.67 g
Colesterol - mg
Vitamina A 31.02 mg
Acido Fólico 43.66 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 63
Fósforo 103.92 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 6.38 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.4 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 5.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Mousse de chocolate con avena

Mousse de chocolate con avena

save recipe Pimientos con huevo estrellado

Pimientos con huevo estrellado

save recipe Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

save recipe Porridge Navideño

Porridge Navideño

save recipe Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

save recipe Hamburguesas de salmón con copos de avena

Hamburguesas de salmón con copos de avena

save recipe Avena Quaker® piña granada

Avena Quaker® piña granada

save recipe Batido verde con avena

Batido verde con avena

save recipe Helado de avena y arándanos

Helado de avena y arándanos

save recipe Pasta Navideña con pollo

Pasta Navideña con pollo

save recipe Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

save recipe Galletas de avena con plátano

Galletas de avena con plátano