Receta de yogur con granola y puré de calabaza de 393 Kcal

Name: Yogur con granola y puré de calabaza
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de calabaza; nuez; granola; calabaza de castilla cocida; yogurt natural; canela en polvo (al gusto); miel o jarabe de arce (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

393 Kcal

🥑 Grasas:

24.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

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Ingredientes

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Semilla de calabaza

1 1/2 cucharada Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Canela en polvo (al gusto)

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Miel o jarabe de arce (opcional)

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Preparación

Cocina la calabaza de castilla hasta que esté tierna.
Haz un puré con la calabaza cocida.
En un tazón, coloca el yogur natural.
Agrega el puré de calabaza al yogur y mezcla bien.
Añade la granola sobre la mezcla de yogur y calabaza.
Incorpora nuez y semilla de calabaza al gusto.
Espolvorea canela en polvo al gusto.
Si deseas, añade miel o jarabe de arce por encima.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Yogur con granola y puré de calabaza

Micronutrientes
Fibra	3.51 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	779.72 mg
Calcio	302.05 mg
Grasas monoinsaturadas	10.1 g
Hierro no hemático	2.9 mg
Sodio	113.3 mg
Carga Glicémica	10.01
Grasas poliinsaturadas	6.75 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.35 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	344.67 mg
Acido Fólico	32.12 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	356.79 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	17.43 mcg
Zinc	- mg