Yogur con granola y puré de calabaza de 393 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
393 Kcal
🥑 Grasas:
24.3 g
🍞 Carbohidratos:
33.1 g
🍗 Proteínas:
15.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
3 tablespoon
7 mitades
1 1/2 cucharada
Canela en polvo (al gusto)
Miel o jarabe de arce (opcional)
Preparación
- Cocina la calabaza de castilla hasta que esté tierna.
- Haz un puré con la calabaza cocida.
- En un tazón, coloca el yogur natural.
- Agrega el puré de calabaza al yogur y mezcla bien.
- Añade la granola sobre la mezcla de yogur y calabaza.
- Incorpora nuez y semilla de calabaza al gusto.
- Espolvorea canela en polvo al gusto.
- Si deseas, añade miel o jarabe de arce por encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Yogur con granola y puré de calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.51 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 779.72 mg |
| Calcio | 302.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 10.1 g |
| Hierro no hemático | 2.9 mg |
| Sodio | 113.3 mg |
| Carga Glicémica | 10.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.75 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 7.35 g |
| Colesterol | 31.2 mg |
| Vitamina A | 344.67 mg |
| Acido Fólico | 32.12 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 356.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.45 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 24.3 g |
| Carbohidratos | 33.1 g |
| Proteinas | 15.4 g |
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