Yogur con granola y puré de calabaza de 393 Kcal

Name: Yogur con granola y puré de calabaza
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de calabaza; nuez; granola; calabaza de castilla cocida; yogurt natural; canela en polvo (al gusto); miel o jarabe de arce (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

393 Kcal

🥑 Grasas:

24.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de calabaza

1 1/2 cucharada

Nuez

7 mitades

Granola

3 tablespoon

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza

Yogurt natural

1 taza

Canela en polvo (al gusto)

Miel o jarabe de arce (opcional)

Preparación

Cocina la calabaza de castilla hasta que esté tierna.
Haz un puré con la calabaza cocida.
En un tazón, coloca el yogur natural.
Agrega el puré de calabaza al yogur y mezcla bien.
Añade la granola sobre la mezcla de yogur y calabaza.
Incorpora nuez y semilla de calabaza al gusto.
Espolvorea canela en polvo al gusto.
Si deseas, añade miel o jarabe de arce por encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Yogur con granola y puré de calabaza

Micronutrientes
Fibra	3.51 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	779.72 mg
Calcio	302.05 mg
Grasas monoinsaturadas	10.1 g
Hierro no hemático	2.9 mg
Sodio	113.3 mg
Carga Glicémica	10.01
Grasas poliinsaturadas	6.75 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.35 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	344.67 mg
Acido Fólico	32.12 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	356.79 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	17.43 mcg
Zinc	- mg