Receta de yogur con granola y puré de calabaza de 393 Kcal
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Receta de yogur con granola y puré de calabaza de 393 Kcal

Receta de yogur con granola y puré de calabaza de 393 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

393 Kcal

🥑 Grasas:

24.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de calabaza
1 1/2 cucharada buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Granola
3 tablespoon buy ingredient
Calabaza de castilla cocida
1/2 taza buy ingredient
Yogurt natural
1 taza buy ingredient
Canela en polvo (al gusto)
buy ingredient
Miel o jarabe de arce (opcional)
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la calabaza de castilla hasta que esté tierna.
  2. Haz un puré con la calabaza cocida.
  3. En un tazón, coloca el yogur natural.
  4. Agrega el puré de calabaza al yogur y mezcla bien.
  5. Añade la granola sobre la mezcla de yogur y calabaza.
  6. Incorpora nuez y semilla de calabaza al gusto.
  7. Espolvorea canela en polvo al gusto.
  8. Si deseas, añade miel o jarabe de arce por encima.
  9. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Yogur con granola y puré de calabaza

Micronutrientes
Fibra 3.51 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 779.72 mg
Calcio 302.05 mg
Grasas monoinsaturadas 10.1 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 113.3 mg
Carga Glicémica 10.01
Grasas poliinsaturadas 6.75 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 7.35 g
Colesterol 31.2 mg
Vitamina A 344.67 mg
Acido Fólico 32.12 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 356.79 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.45 mg
Folato 17.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 24.3 g
Carbohidratos 33.1 g
Proteinas 15.4 g

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