Toast de calabaza asada de 266.2 Kcal
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Toast de calabaza asada de 266.2 Kcal

Toast de calabaza asada de 266.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza
Sal ( al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Corta la calabacita en rodajas finas
  2. Rocea las rodajas de calabacita con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta
  3. Asa las rodajas de calabacita en el horno hasta que estén doradas y tiernas
  4. Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
  5. Coloca las espinacas frescas sobre el pan tostado
  6. Agrega las rodajas de calabacita asada sobre las espinacas
  7. Desmenuza el queso feta por encima de las calabacitas
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Toast de calabaza asada

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 45.5 mg
Potasio 916.55 mg
Calcio 351.34 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 693.01 mg
Carga Glicémica 7.97
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 35.7 mg
Vitamina A 625.1 mg
Acido Fólico 285.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 145.17 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.28 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 28.9 g
Proteinas 13.1 g

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