Receta de toast de calabaza asada de 238.2 Kcal

Name: Toast de calabaza asada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso feta; espinaca; aceite de oliva; calabacita; pan integral; sal ( al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

24.5 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso feta

40.0 gramos

Espinaca

Aceite de oliva

1 cucharadita

Calabacita

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal ( al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

Corta la calabacita en rodajas finas
Rocea las rodajas de calabacita con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta
Asa las rodajas de calabacita en el horno hasta que estén doradas y tiernas
Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
Coloca las espinacas frescas sobre el pan tostado
Agrega las rodajas de calabacita asada sobre las espinacas
Desmenuza el queso feta por encima de las calabacitas
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de calabaza asada

Micronutrientes
Fibra	2.5 g
Ácido ascorbico	11.8 mg
Potasio	246.95 mg
Calcio	232.54 mg
Grasas monoinsaturadas	4.08 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	598.21 mg
Carga Glicémica	7.31
Grasas poliinsaturadas	0.79 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	35.7 mg
Vitamina A	62.3 mg
Acido Fólico	52.7 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	86.37 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg