Receta de toast de calabaza asada de 266.2 Kcal

Name: Toast de calabaza asada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso feta; espinaca; aceite de oliva; calabacita; pan integral; sal ( al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso feta

40.0 gramos Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Sal ( al gusto)

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Pimienta (al gusto)

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Preparación

Corta la calabacita en rodajas finas
Rocea las rodajas de calabacita con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta
Asa las rodajas de calabacita en el horno hasta que estén doradas y tiernas
Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
Coloca las espinacas frescas sobre el pan tostado
Agrega las rodajas de calabacita asada sobre las espinacas
Desmenuza el queso feta por encima de las calabacitas
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Toast de calabaza asada

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	45.5 mg
Potasio	916.55 mg
Calcio	351.34 mg
Grasas monoinsaturadas	4.09 g
Hierro no hemático	4.83 mg
Sodio	693.01 mg
Carga Glicémica	7.97
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	35.7 mg
Vitamina A	625.1 mg
Acido Fólico	285.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	145.17 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.24 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	2.28 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg