Receta de ensalada tibia de manzana y nueces de 305.2 Kcal

Name: Ensalada tibia de manzana y nueces
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; aceite de oliva; miel de abeja; espinaca; nuez; manzana; canela en polvo (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

47.4 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Canela en polvo (al gusto)

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Preparación

En una sartén, calienta el aceite de oliva y añade las rodajas de manzana en rebanadas delgadas. Cocina por unos minutos hasta que estén doradas.
Añade la miel, las nueces, arándanos y la canela. Cocina por un par de minutos más.
Sirve las manzanas y nueces sobre una cama de espinacas frescas.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada tibia de manzana y nueces

Micronutrientes
Fibra	8.8 g
Ácido ascorbico	53.8 mg
Potasio	957.23 mg
Calcio	139.9 mg
Grasas monoinsaturadas	8.37 g
Hierro no hemático	4.18 mg
Sodio	103.06 mg
Carga Glicémica	12.79
Grasas poliinsaturadas	3.08 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.49 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	568.2 mg
Acido Fólico	247.8 mg
Azúcar	33.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	127.54 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg