Receta de ensalada tibia de manzana y nueces de 244.2 Kcal

Name: Ensalada tibia de manzana y nueces
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; aceite de oliva; miel de abeja; espinaca; nuez; manzana; canela en polvo (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.3 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

4.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Miel de abeja

2 cucharaditas

Espinaca

2 tazas

Nuez

7 mitades

Manzana

1 pieza

Canela en polvo (al gusto)

Preparación

En una sartén, calienta el aceite de oliva y añade las rodajas de manzana en rebanadas delgadas. Cocina por unos minutos hasta que estén doradas.
Añade la miel, las nueces, arándanos y la canela. Cocina por un par de minutos más.
Sirve las manzanas y nueces sobre una cama de espinacas frescas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada tibia de manzana y nueces

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	39.9 mg
Potasio	862.33 mg
Calcio	133.5 mg
Grasas monoinsaturadas	8.27 g
Hierro no hemático	3.98 mg
Sodio	96.66 mg
Carga Glicémica	12.79
Grasas poliinsaturadas	2.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.49 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	568.2 mg
Acido Fólico	241.4 mg
Azúcar	22.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	116.84 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg