Huevo y claras con frijoles y tostadas de 328.32 Kcal

Name: Huevo y claras con frijoles y tostadas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; huevo entero; frijol cocido; aceite; tostadas horneadas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

37.18 g

🍗 Proteínas:

22.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

Preparación

Calienta un poco de aceite en una sartén.
Bate el huevo entero y las claras de huevo.
Agrega los frijoles cocidos a la sartén con el aceite.
Vierte la mezcla de huevo y claras sobre los frijoles.
Cocina hasta que los huevos estén bien cocidos.
Sirve la mezcla sobre las tostadas horneadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo y claras con frijoles y tostadas

Micronutrientes
Fibra	9.5 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	471.84 mg
Calcio	51.12 mg
Grasas monoinsaturadas	2.04 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	172.16 mg
Carga Glicémica	19.97
Grasas poliinsaturadas	1.48 g
Selenio	28.1 mg
Grasas saturadas	1.42 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	66.76 mg
Acido Fólico	148.82 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	214.34 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg