Quesadillas de panela o mozzarella baja en grasa de 203 Kcal

Name: Quesadillas de panela o mozzarella baja en grasa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; mix de vegetales verdes; queso mozzarella bajo en grasa; aguacate; tortilla de maíz; cebolla; orégano seco; ajo; jitomate; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

15.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Mix de vegetales verdes

1 taza

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Cebolla

Orégano seco

Ajo

Jitomate

Sal

Preparación

Corta la cebolla y el ajo finamente
Mezcla el queso mozzarella, la cebolla, el ajo, el orégano y los jitomates picados
Calienta la tortilla en un sartén
Coloca la mezcla de queso en una mitad de la tortilla
Agrega el mix de vegetales verdes y aguacate en rodajas
Cierra la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
Sirve con jitomate cherry y sal al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de panela o mozzarella baja en grasa

Micronutrientes
Fibra	5.8 g
Ácido ascorbico	48.27 mg
Potasio	1088.58 mg
Calcio	190.46 mg
Grasas monoinsaturadas	0.64 g
Hierro no hemático	4.76 mg
Sodio	103.2 mg
Carga Glicémica	7.88
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	627.42 mg
Acido Fólico	267.06 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	74
Fósforo	94.87 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg