Lentejas con claras por Avena Salud
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248.52 Kcal
🔥 Calorías
5.7 g
🥑 Grasas
35.18 g
🥔 Carbohidratos
16.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
2 piezas
Preparación
1. Las lentejas deben estar cocidas y drenadas
2. Calentar el aceite de oliva y preparar las claras con sal y pimienta, servir junto con las lentejas
3. Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lentejas con claras
Micronutrientes
Fibra
10.4 g
Ácido ascorbico
6.2 mg
Potasio
595.53 mg
Calcio
30.01 mg
Grasas monoinsaturadas
3.71 g
Hierro no hemático
3.53 mg
Sodio
112.72 mg
Carga Glicémica
10.8
Grasas poliinsaturadas
0.73 g
Selenio
16 mg
Grasas saturadas
0.77 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
6.4 mg
Acido Fólico
182.1 mg
Azúcar
12.8 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
199.56 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
0.06 mcg
Magnesio
12.56 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.32 mg
Niacina
0.17 mg
Folato
5.82 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.7 g
Carbohidratos
35.18 g
Proteinas
16.5 g
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