Lentejas con claras de 248.52 Kcal
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Lentejas con claras de 248.52 Kcal

Lentejas con claras de 248.52 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.52 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🥔 Carbohidratos:

35.18 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Las lentejas deben estar cocidas y drenadas
  2. Calentar el aceite de oliva y preparar las claras con sal y pimienta, servir junto con las lentejas
  3. Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Lentejas con claras

Micronutrientes
Fibra 10.4 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 595.53 mg
Calcio 30.01 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 3.53 mg
Sodio 112.72 mg
Carga Glicémica 10.79
Grasas poliinsaturadas 0.73 g
Selenio 16 mg
Grasas saturadas 0.77 g
Colesterol - mg
Vitamina A 6.4 mg
Acido Fólico 182.1 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 199.56 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 12.56 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 5.82 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.7 g
Carbohidratos 35.18 g
Proteinas 16.5 g

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