Licuado de berries de 148 Kcal
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Licuado de berries de 148 Kcal

Licuado de berries de 148 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

148 Kcal

🥑 Grasas:

2.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.8 g

🍗 Proteínas:

4.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Lava las zarzamoras y las verduras
  2. Coloca las zarzamoras, la verdura, la grasa y la proteína en la licuadora
  3. Agrega la avena en hojuela cruda
  4. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
  5. Sirve en un vaso y disfruta

Tabla nutricional para Licuado de berries

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 282.2 mg
Calcio 56.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.45 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 0.8 mg
Carga Glicémica 13.31
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.25 g
Colesterol - mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 90
Fósforo 94.8 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.2 g
Carbohidratos 31.8 g
Proteinas 4.2 g

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