Receta de licuado de berries de 148 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
148 Kcal
🥑 Grasas:
2.2 g
🍞 Carbohidratos:
31.8 g
🍗 Proteínas:
4.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava las zarzamoras y las verduras
- Coloca las zarzamoras, la verdura, la grasa y la proteína en la licuadora
- Agrega la avena en hojuela cruda
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- Sirve en un vaso y disfruta
Tabla nutricional para Licuado de berries
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 282.2 mg |
| Calcio | 56.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.45 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 0.8 mg |
| Carga Glicémica | 13.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.25 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 90 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.2 g |
| Carbohidratos | 31.8 g |
| Proteinas | 4.2 g |
Preguntas frecuentes
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