Receta de licuado de mora con amaranto y semilla de chía de 282 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
282 Kcal
🥑 Grasas:
7.9 g
🍞 Carbohidratos:
40.2 g
🍗 Proteínas:
16.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava las moras.
- Coloca en la licuadora las moras, la leche, el amaranto natural y la semilla de chía.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Licuado de mora con amaranto y semilla de chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 22.7 mg |
| Potasio | 716.12 mg |
| Calcio | 390.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.2 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 141.06 mg |
| Carga Glicémica | 7.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.02 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.74 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 191.1 mg |
| Acido Fólico | 46.66 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 408.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.9 g |
| Carbohidratos | 40.2 g |
| Proteinas | 16.1 g |
Preguntas frecuentes
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