Licuado de plátano con leche y quesadilla de queso de 426 Kcal

Name: Licuado de plátano con leche y quesadilla de queso
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso mozzarella bajo en grasa; frijol cocido; leche semidescremada; aceite en spray; plátano; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

426 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

58.6 g

🍗 Proteínas:

26.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Frijol cocido

1/2 taza

Leche semidescremada

1 taza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Plátano

1/2 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Corta el plátano en rodajas.
Licúa el plátano con la leche semidescremada hasta obtener una mezcla suave.
Rocía una sartén con aceite en spray.
Calienta la tortilla de maíz en la sartén.
Agrega el queso mozzarella bajo en grasa sobre la tortilla.
Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita.
Sirve el licuado en un vaso y acompaña con la quesadilla.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de plátano con leche y quesadilla de queso

Micronutrientes
Fibra	9.5 g
Ácido ascorbico	7.13 mg
Potasio	879.01 mg
Calcio	368.72 mg
Grasas monoinsaturadas	2.52 g
Hierro no hemático	2.8 mg
Sodio	117.9 mg
Carga Glicémica	27.44
Grasas poliinsaturadas	3.46 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	3.65 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	15.46 mg
Acido Fólico	150.28 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	193
Fósforo	132.3 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg