Licuado de plátano con leche y quesadilla de queso de 268 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
268 Kcal
🥑 Grasas:
5.1 g
🍞 Carbohidratos:
38.2 g
🍗 Proteínas:
18.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 rebanadas
1 taza
1/2 pieza
1 pieza
Preparación
- Corta el plátano en rodajas.
- Licúa el plátano con la leche semidescremada hasta obtener una mezcla suave.
- Calienta la tortilla de maíz en la sartén.
- Agrega el queso mozzarella bajo en grasa sobre la tortilla.
- Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita.
- Sirve el licuado en un vaso y acompaña con la quesadilla.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano con leche y quesadilla de queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | 7.13 mg |
| Potasio | 573.71 mg |
| Calcio | 345.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.27 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 116.9 mg |
| Carga Glicémica | 18.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.36 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.95 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 10.3 mg |
| Acido Fólico | 22.14 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 11.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.1 g |
| Carbohidratos | 38.2 g |
| Proteinas | 18.6 g |
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