Licuado de plátano con leche y quesadilla de queso de 268 Kcal

Name: Licuado de plátano con leche y quesadilla de queso
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso mozzarella bajo en grasa; leche semidescremada; plátano; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🍞 Carbohidratos:

38.2 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Leche semidescremada

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Corta el plátano en rodajas.
Licúa el plátano con la leche semidescremada hasta obtener una mezcla suave.
Calienta la tortilla de maíz en la sartén.
Agrega el queso mozzarella bajo en grasa sobre la tortilla.
Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita.
Sirve el licuado en un vaso y acompaña con la quesadilla.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de plátano con leche y quesadilla de queso

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	7.13 mg
Potasio	573.71 mg
Calcio	345.5 mg
Grasas monoinsaturadas	1.27 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	116.9 mg
Carga Glicémica	18.67
Grasas poliinsaturadas	0.36 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.95 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	10.3 mg
Acido Fólico	22.14 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	150
Fósforo	11.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg