Receta de licuado de plátano, crema de cacahuate y cocoa de 232 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
232 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
32 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela el plátano y córtalo en rodajas.
- En una licuadora, agrega las rodajas de plátano.
- Añade una cucharada de crema de cacahuate natural.
- Incorpora la cocoa en polvo.
- Vierte la leche.
- Licúa todo hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Sirve en un vaso y disfruta el licuado.
Tabla nutricional para Licuado de plátano, crema de cacahuate y cocoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 688.2 mg |
| Calcio | 311 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.6 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 174.3 mg |
| Carga Glicémica | 13.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.4 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.3 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 153.3 mg |
| Acido Fólico | 31.3 mg |
| Azúcar | 11.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 258.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Proteinas | 13.8 g |
Preguntas frecuentes
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