Licuado de plátano y espinaca de 214 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
36.6 g
🍗 Proteínas:
8.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
2 tazas
2 piezas
1/2 pieza
Preparación
- Exprime el jugo de naranja
- Licúa la espinaca y el plátano junto con el jugo de naranja. Agrega agua si es necesario para mejorar la consistencia.
- Agrega chía al licuado como topping.
- ¡DISFRUTA!
- TIP: congela el plátano y la espinaca para obtener una consistencia tipo frappe.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.7 g |
| Ácido ascorbico | 119.3 mg |
| Potasio | 1237.36 mg |
| Calcio | 188.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.91 g |
| Hierro no hemático | 4.56 mg |
| Sodio | 107 mg |
| Carga Glicémica | 14.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.58 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.36 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 585.4 mg |
| Acido Fólico | 295.66 mg |
| Azúcar | 21 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 181.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.52 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.6 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.69 mg |
| Folato | 289.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 36.6 g |
| Proteinas | 8.7 g |
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