Licuado de plátano y espinaca de 214 Kcal
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Licuado de plátano y espinaca de 214 Kcal

Licuado de plátano y espinaca de 214 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

36.6 g

🍗 Proteínas:

8.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía
2 cucharadas buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Naranja
2 piezas buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Exprime el jugo de naranja
  2. Licúa la espinaca y el plátano junto con el jugo de naranja. Agrega agua si es necesario para mejorar la consistencia.
  3. Agrega chía al licuado como topping.
  4. ¡DISFRUTA!
  5. TIP: congela el plátano y la espinaca para obtener una consistencia tipo frappe.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de plátano y espinaca

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 119.3 mg
Potasio 1237.36 mg
Calcio 188.54 mg
Grasas monoinsaturadas 0.91 g
Hierro no hemático 4.56 mg
Sodio 107 mg
Carga Glicémica 14.69
Grasas poliinsaturadas 3.58 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.36 g
Colesterol - mg
Vitamina A 585.4 mg
Acido Fólico 295.66 mg
Azúcar 21 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 181.02 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 124.6 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.69 mg
Folato 289.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 36.6 g
Proteinas 8.7 g

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