Merluza con tomate de 99.2 Kcal

Name: Merluza con tomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pescado blanco; aceite de oliva; jitomate; orégano; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

99.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

4.6 g

🍗 Proteínas:

8.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Orégano

Pimienta

Agua

Preparación

Lavar, cortar y cocer los jitomates. Licuar y reservar el jitomate triturado.
Vierte en una sartén el aceite de oliva a fuego lento y cuando se empiece a calentar, añádele los filetes de merluza.
Cuando notes que cambian de coloración y empiezan a adquirir un color blanquecino por debajo, dales la vuelta.
Añade el tomate triturado y deja el pescado al fuego al menos quince minutos. Asegúrate de darles la vuelta a los filetes varias veces.
Saca el pescado, sírvelo en un plato y estará listo para llevar a la mesa.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Merluza con tomate

Micronutrientes
Fibra	1.3 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	256.55 mg
Calcio	15.67 mg
Grasas monoinsaturadas	3.74 g
Hierro no hemático	0.33 mg
Sodio	15.51 mg
Carga Glicémica	0.63
Grasas poliinsaturadas	0.71 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	65.5 mg
Acido Fólico	16.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	26.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg